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　　5月17日世界高血壓日，在我國，大約有2.7億人患有高血壓，我國35歲以下高血壓患者超7000萬，高血壓呈現年輕化趨勢。

　　高血壓的危險因素有哪些

　　高血壓被稱為人類健康的“無形殺手”，其發病原因復雜，很多日常行為是引發高血壓的危險因素：

　　1.超重與肥胖。超重與肥胖是引發高血壓的重要危險因素，尤其是中心型肥胖。

　　2.高鈉低鉀飲食。高鹽飲食可以導致水鈉潴留，導致血容量增多，導致高血壓

　　3.精神壓力大。長期精神緊張，如緊張、壓抑、焦慮等狀態下，體內交感神經興奮，會升高血壓。

　　4.其他。體力活動不足、吸煙酗酒、遺傳、年齡、血脂異常、糖尿病、藥物作用等因素也是誘發高血壓的重要危險因素。

　　怎么判斷是否患有高血壓

　　在未使用降壓藥物的情況下

　　?非同日3次診室血壓測量：

　　收縮壓(高壓)≥140mmHg(毫米汞柱)

　　舒張壓(低壓)≥90 mmHg(毫米汞柱)

　　?家庭連續規范測量血壓5-7天

　　平均血壓≥135/85 mmHg(毫米汞柱)

　　以上情況均可診斷為高血壓，建議及時就診

　　高血壓的癥狀和危害

　　很多高血壓患者沒有出現明顯癥狀，因此高血壓被稱為“無聲的殺手”。其典型癥狀包括頭暈頭痛、疲倦或不安、心悸耳鳴、心律失常、易怒等。

　　高血壓的危害

　　●腦部：腦卒中、腦梗死、腦出血、腦栓塞等

　　●心臟：心絞痛、心衰竭、冠心病、心肌梗塞等

　　●眼部：眼底動脈痙攣、硬化、視網膜出血、失明等

　　●腎臟：腎小球動脈硬化、腎衰竭、腎臟病變等

　　日常如何防治高血壓

　　1.合理膳食

　　日常要注意清淡飲食，減少鈉鹽攝入，增加富鉀食物的攝入，如新鮮蔬菜、水果和豆類等，增加低脂奶制品、膳食纖維的攝入。

　　2.控制體重

　　將體重控制在合理范圍之內，使體質指數(BIM)<24，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm。

　　3.適當運動

　　堅持規律運動，每周保持中強度運動4-7次，每次運動30分鐘左右。

　　4.平衡心理

　　減輕精神壓力，適當放松心情、保持心理平衡有利于高血壓的防控，日常散散步、聽聽音樂等都有助于緩解壓力。

　　高血壓是一種生活方式病，改變不良生活習慣，戒煙限酒、合理飲食、定期自我監測血壓等是預防高血壓的重要手段。